İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba ben ağırlık çalışması yapmadan önce 5 dk bisiklet biniyorum ısınmak için. Daha cok binince yoruluyorum. Sonra ağırlık çaliması...
Demek istediğim şu ben spordan önce ve sonra 1 ölçük protein tozu kullanıyorum. Ama evde olduğum günler spordan önce 1 ölçek protein tozu yerine...
Spordan 2 saat önce 200 gr tavuk göğsüü yesem protein tozu içmesem spordan sonra protein içsem?? Yani toz yerine spordan önce tavukla beslensem...
Ck sağol sporcular yardmlaşmayı ii biliyor :)
Ramazanda ara verdim şimdi tkrr başladım çok disiplnli çalışıorm ama çalştgm yerde hoca yok. Kendim araştıra araştıra proğramlar çkardm. Dediğine...
Anladım dmeek istediğin mantığı çok sağol. Bişey daha sorsam :) biceps antrmnm da bu şekilde nasl sence yada nasl olmalı ÖN KOL Barbell Curl...
Teşekkür ederim. Peki bu proğram uygun mu sence? 1.Push Down 2.alna triceps (DÜZ BAR) 3Tek dumbell fransız
Forumda bulamadım varsa böle konu kusura bakmayın. Bu proğram 4 aylık sporcu için uygun mu? Sırası özellikle ve hareketleri. ARKA KOL Push Down...
Benim ağız alışkanlığı o ya :)
Jinekomasti derecesinde değil benimki. Peki hocam vaktinizi alıorm ama kardiyoyu her antrmndan snra yapsam zarrı olrmu mesla bacak günü koşmak
Bende meme ucu yağlanması var daha cok hangi göğüs hareketlerini çalışmam gerekiyor
Çok sağolun hocam peki bu 4 hareketi hangilerini seçmeliyim yani fazla olan hangilerini çıkartmalıyım?
Merhaba, 179 boy, 77 kilodayım. Vücut yağ oranın yüzde 13 . Göbek ve bel bölgesinde toplanmış. 4 aydır cok düzenli disiplinli spor yapıorm ve spor...
Merhaba, 1 yıldır çok d
