İsimleri virgülle ayırın.
Sağolun hocam demek istediğim çalışmama rağmen fazla halsizlik hissetmiyorum.
Hocam bide şunu söylemeyi unuttum 3 11 çalışıyorum hergün garson olarak... Halsizlik çok fazla yok açıkçası haftaya diğer ayin prog baslicam ve 4...
Teşekkür ediyorum hocam vakit ayırdığın için kilo verme açısından baktığımız zaman biraz verdim evet 2.olarak aksam yemeğini 2 ye bolsem yani...
Hocam sütü koymamın nedeni protein bakımından zengin olması o yüzden yaptım ve aksam yediğim yemek yaklaşık 600 700 kalori değerinde bu gerçekten...
Herkese merhabalar 19 yasinda 1.90 boyunda 102 kiloyum. Şubat ayından haziran başına kadar 34 kilo verdim ve haliyle vücuttaki kaslardan feragat...