İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar bana da barfiks barı lazım. Kapılar hiç sağlam değil koridorda 137 cm.140cm lık barı alsam sanırım sıkıntı olacaktır. Bana duvara...
Hocam yukarıda yaptığım protein hesabı doğru mudur? Ekleme: verdiğin iz pilav değerleri pişmemişmi?
Yemekleri ne kadar saklayabiliriz buz dolabinda?
Kışın sorun olmuyordu ama su sıralar zorluyor. Bir de yesem bile açık kalıyor. Sizin tukettiginiz başka karbonhidrat kaynakları var mı? Bir de...
Pişmiş degerler hocam verdiklerim
Günlük 3000 kalori almakta çok zorlanıyorum. Tek seferde 600 gram pilav yesem bile 700 kalori yapıyor. Günde 2 öğün böyle yesem bile açık kalıyor....
Pirinç pilavı hüyük öğün için doğru olur mu?
Asıl sorun o zaten. Split programda ağırlık artırırken bu programda yerimde saydım. Ağırlıklar artmadi. Egzersiz yaparken yoruluyorum gücüm...
Program 3-4 aydır uyguluyorum ama çalışmadan sonra bir ağrı olmuyor vücudunda. Normal midir?
Yulaf çok sert kalıyor. Az mı katiyorsunuz?
Yulafla omlet yapınca içinde çok sert kalıyor yenmiyor. Bunun tozu falan yokmu olsa süper olur
100 yıl VG yapsam gene omuzum boyle olmayacak. Lanet olsun boyle spora
Bsn synta 6 mı almaliyim bunu mu?
Arkadaşlar ben evde çalışıyorum, ağırlık antremanindan sonra yapıyorum. Evdeki aletin hızı maksimum 12 oluyor. Bana ne onerirsiniz?
Yağ oranını azaltırken nasıl 40 cm kol yaptın anlamadım
Merhaba. Benim sormak istediğim soru bir öğrenci olarak kalori alımını nasıl düzenleyeceğim. Eve akşam 5.00 da geliyorum bu süre içinde nasıl...
Tüm setleri ağır girmeye çalışıyorum evet yaşımdan dolayı galiba hızlı gelişmeye çalışıyorum. Yaptığım yanlış farkındayım ama şu 2 set ısınma...
Doxux hocam merhaba. Konuda bir kaç soru sordum ama arada kaynadı. Ben ilk sayfalarda bulduğum çok temel bir programı beğendim, uyguluyorum....
Daha çok protein al