İsimleri virgülle ayırın.
Gun4: Bugun pek iyi degildim tansiyon dustu nabiz dustu biseyler yedirdiler ama degerler normalmis zaten sporcu nabzi dusuk olurmus bugun...
Bugun yine 10 gibi uyandim öğün1) 4 tam yumurtali omlet zeytinyagli+60 peynir+biber . Saat 14.00 gibi öğün 2)60 gr ton baligi+zeytinyagli...
Bugun sabah 10 da kalktim 11 gibi omlet yedim 3 tam yumurtali +60 gr light peynir+ salatalik , oglene dogru 20 tane fistik , saat 14 30 gibi light...
Boy :177. Yas 18 Kilo: 68.5. Yag : 8.9 kg(22.08 tarihli olcum). Yag orani %13 Hedef : 2-2.5 kg yag yakmak ve %10 yag orani Daha...
Tamam kardesim saolasin . Feysten ekle beni Arada konusuruz diyet hakkinda . Www.facebook.com/ahmet.gargi Sent from my iPhone using Tapatalk
Tamam kardesim zaten zeytin yagi var yemeklerde 3 kasik yazdim listeye elmayi cikaracam artik mecbur 20 gr carb var Sent from my iPhone using...
Sabah 10 20 salona gidiyorum cubku o vakit aciliyor kardiyo fln saat oluyor 11 civari kahvalti o vakitler yapiyorum simdi duzenledim diger...
Yani arada badem yedim bazen elma bazen ufak lokum Sent from my iPhone using Tapatalk
Sabahlari 10 da uyanip spor salonunda 30 35 dk kardiyo hiit. Aksamlari gun Asiri agirlik ve yaninda bu beslenmeyle yag yakmak icin iyimidir ? Kilo...
Sabah 5 yumurta 4 u beyaz Olacakti sanirim o. Bende kenzonun 20. Gunu doldurdum ama ilk gunden buyana fark olmamasi motivasyonu sifirladi[IMG]...
[IMG][IMG]. Bu programda neler eksik neler fazla ? Kalori miktari bana az geldi onun icin biseyler eklemeyecalistim en son sutu ekledim . Sent...
[IMG] elimle cekince lastik gibi uzayan deri var bunlar yag degil sanirsam ne oldugunu bilmiyorum bunlardan nasil kurtulurum ? Vucut analizim de...
Daha fazla yag yakmak icin gunun hangi saatleri ve yemekten kac saat sonra kosmaliyiz ? Sent from my iPhone using Tapatalk
[IMG][IMG] karnim duz aslinda ama kaslarin ustunde cektikce uzayip giden deri var bu yag degil heralde , bundan nasil kurtulabilirim?? Vucut...
[IMG][IMG] karnim duz aslinda ama ustunde boyle uzayip giden deri var lastik gibi uzuyor bu yuzden gorunmiyor yag degil sanirsam bundan nasil...
[IMG] bu dun olcturdugum tanıta sonucum 9kg yag var kadın bana vucudunda yag az dedı ama karın kası sıkmadan belli olmuyor ne yapmam lazım bıde...
Using Tapatalk
