İsimleri virgülle ayırın.
Beslenmem şöyle ne bulursam yiyorum :D yemek aralarında nutella fln da yiyorum sabahları yumurta kesin yiyorum. öğlen yada aksam tavuk veya et...
Merhaba, benimde fitness ta 2 ayın içindeyim 1,5 ay oldu. ilk ayın bile faydasını gördüm kilo alma programına yazılmıştım 3 kilo aldım şimdilik bi...
Son bi soru :) Bu çalışmalarla ölçümlerde ilk başta incelme olup ondan sonra mı gelişme olur ? Bacaklarımda incelme olmuş çünkü ilk ay aslında...
deadlift te yok . Yetersiz bi spor salonu sanırım ya görüntüye aldanmamak lazım demekki :(
Yeni olduğum için hareketlerin isimlerini tam bilmiyorum. Önde ağırlıkta demek istediğim elime 2 tane dumbell alıp kollarımı ileriye uzatıp eğilip...
Haftada 3 gün gidiyorum ama gerekirse squat evde de yapabilirim ek olarak. yapmalı mıyım ? birde önde ağırlıklı olucak değl mi ? tam tarif...
3 set 12 tekrar yaparsam 1 ay sonra ölçümlerde fark görebilir miyim ? yani bacaklarımda 1 ayda sıkılaşma oldu mesela . ztn kilolu olmadığım için...
selamlar. 1 aydan fazladır fitness yapıyorum. hocamla konuştuğumuzda kalça şekillendirmeyi de istediğimi söylemiştim fakat bana squat yazmamış....
Merhaba bende spora başlayalı 1 ayı geçti. boyum 1,60 kilom başladığımda 40,5 du şuan 43,5. Kilo alma programına yazılmıştım. ama şuan kiloyu o...
