İsimleri virgülle ayırın.
Herkese merhaba , 15-20 tekrar arası kasları parçalar, ve 8-10 arası da büyütür diye biliyorum. Ben bu çalışma tarzını kendi vücudumda ihtiyacım...
Niye aradığın gücü elde edemedin mi ?
Hocam o su olayi bende de var yapacaginiz su atma programindan banada bahsedermisiniz ?
Guzel degisim olmus 1. Fotografda ama kilolari tekrar geri almaniz uzucu umarim tekrar verirsiniz. Kardio gunleri antrenmandan 1 saat sonra ne...
Bu karin-kardio yaptigim antrenmanlarin sonunda whey protein almam gerekir mi ? Eve gidip yemek (yumurta-lor peyniri) yemem 1 saati buluyor...
Peki hangi güne bacak eklememi tavsiye edersiniz ?
Programda bir sıkıntı yok sanırım ? Rich Piana bir videosunda da 8 kilo dumbell ile 100 tekrar 3 set dinlenmeden skull crusher sonra 60 hammer...
??
Malum yaz yaklaşıyor ve herkesin istediği gibi define bir vücut istiyorum bunun için haftanin 5 gunu spora gitmeyi düşünüyorum normalde p.tesi...
Benim Göğüslerim zaten yeterince şişmiş yani yandan bakinca önde gözüküyolar :D yağli olduğundan sanmıyorum yağ oranım %10un altında ınternetten...
Ben yeterince goguslerimin şiştiğini düşünüyorum t-shirt falan giydiğimde benim biraz onumde duruyolar ve arkadaslarım daha fazla şişirmek yerine...
Mesela benim gunluk kalori ihtiyacim 2300 fakat ben 3000 kalori aldim bunuda ağirlikli olarak protein icerikli az yağ ve az karbonhidrat iceriği...
>>>UP<<
Yaşım 17 Vücut geliştirmeye başladığımda kilom 73 idi 4-5 ay süre içerisinde kardiyo ve diyet yaparak 69 kiloyu gördüm yağ oranım %12 den %8 e...
Arkadaşlar bir süredir müsabık bir Kick Bokscuyum birkaç tane bölge şampiyonasina gittim madalya falan aldim benim 1 çift eldivenim vardi(Hangi...
Bu forumda eskiden boyle seviyesiz troller olmazdi kendisi suan yanimda ne demek ya yas kac 12 mi ? GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak...
Tesekkur ederim daha cok calisip daha iyisini yapmaya calisacagim GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Dovdu saolsun 20 saniye falan surdu ilk 10 saniye iyiydi ama sonra gelen krose aparkatlar bir kac saniye bilincimi kaybettim GT-I9500 cihazımdan...
Tamam simdi konudan cikabilirsin GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Evet dediğim gibi yaklaşık 2 saat sonra hocayla maç yapıyor olacağım ilk defa yapmıyorum ama hocam çok tecrübeli yaklaşık 15 yıl kick boks...
