İsimleri virgülle ayırın.
Boyum 1.89 kılom 82. Yaşım 28 Geçen sene 6 ay duzenlı bır sekılde evde yapmıstım.Bench press masam duz bar 25 kg bırde abdomınal gıbı...
Arkadaşlar bu ıhtıyacları gıdermek ıcın hangı ilaçları kullanıyorsunuz ? Size göre en iyisi hangidir ? Ben vitamin olarak solgar vm 2000...
Selamlar 1 sene önce bu ıse basladıgımda bu foruma yazmıstım.4 Ay gibi ara verdım su an tekrar basladım. Arkadaşlar sağ ile sol kas...
Boy 1.90 Kilo 84 6 ay yaptıktan sonra 2 ay ara verdım bu yaptıgım zamanda hıc bir besın maddesı kullanmadım.Tekrar baslamak ıstıyorum amino...
Ben beslemenın yetersız kaldıgını dusunuyorum.Takvıye olarak neler önerırsınız proteın tozu amşno asit vs ?? En ıyılerı olursa cok sevınırım.
Arkadaşlar 4. ayımı doldurdum :) Agırlılları arttırdım calısma programım aynı.Bazen Pazartesı ve cuma gunlerı yapıyorum iş yüzünden carsambaları...
Arkadaşlar yorumlarınız ve bılgılendırmenız ıcın çok teşekkür ederim. 3. ayımı doldurmaya az kaldı.Bana sankı hacım kazanmıyorumda olan kasları...
Teşekkür Ederim Arkadaşlar. Bench pressi sehpada bench_O yapmak daha yararlı olur degılmı ? Makınede o kadar yarar saglamıyor sanırım. Onun...
Ercin teşekkür ederim. Agırlıklardakı rakamlara baktım kendımle celıstım. Degerler kg değil lbs olacak.Rakamların yanında lbs yazıyormus. :) En...
Arkadaşlar yardımlarınızı rıca edıyorum.Saygılar
Boyum 1.87 Kilo 84 Yaş 26 Makine aldım evde Pazartesi çarşamba ve cuma olmak üzere çalısıyorum.Su anda 10 dan sonra zorlandıgım kıloları...
