İsimleri virgülle ayırın.
Doğal beslenip kilo alamayanlar için orta derece bir ürün. Bu ürünü kullandıgınızda normalinden daha sert ve daha hardcore cardio yaparsanız...
bez parçasıyla sar en kötü antrenman sırasında eklem sıcak kalsın güzel güzel ısıt her bölgeni paldır küldür aceleye gerek yok
P90x ab ripper araştır ev için idealdir hatırladıgım kadarıyla dunyada ılk 3 teydi zorluk derecesi olarak haftada kondisyonuna göre 4 kere...
hardline whey matrixi kullanıyorum memnunum protein tozuna bel bağlamayıp antrenman sonrası olarak görürsen işine yarar
Hipertrofi için 8-12 arası ideal araştırılmış bir şey 15 yapacagına ağırlıgı iyi seçip 10-11 yapsan daha iyidir
Lifli besinler enerji verir antrenman sırasında araştırmaya devam ekmeğe alıştırma kendini
Hayatın boyunca kahvaltı yapmadıysan o alışkanlıgı kazanmak zorundasın protein tozuna falan da gerek yok makarna pilav yemeye devam gainerler de...
Deadlift riskli olur güvenemıyorsan kendıne yapma sorun degil belini sakatlarsan ömür boyu çekersin çilesini Squat yap fazla yüklenmeden hafif...
Off günlerde yoga yapmak iyidir rahatlama açısından tavsiyemdir
en kötü ihtimalle 1 ay salona git bi genel mantıgı gör hareketleri ogren bak gör memnun kalmazsan evde devam edersin bana sorarsan evde bu...
Çorba boş iş onu geç her gün tavuk yemenı kım soyledı yok öyle bişe sana tavsiyem elektrikli ocak al tek gözlü 1 tane de tencere her işini...
Benım nacizane tavsiyem yağ oranını % 15 civarına getirip ağırlıga başlaman gerisi ağırlıkla beraber ZAMAN ile % 10 lara gelir diye düşünüyorum...
Önceliğin kilo alıp hacimlenmek olsun karın kası çıkaracam diye kolların 20 cm kalır anlamazsın erir gidersin aklında olsun
Başta biraz baktım da yumurta sarısı falan denmiş yok öyle bir şey güncel araştırmaları takip etmenizi öneririm Ögrenci işine de gelince...
[IMG] ürün bugun elime gecti daha once 908 gr lik siparis etmistim sagolsunlar suplement tasima kutucugu shaker el yayi vs gonderdiler kargo...
Yag oraniyla kas kutlesiyle alakali kas kutlesi azsa parcali durmaa pek.belli olmaz zamanla olur ama pes etme
Cok cok halsiz hissediyorsan yatip dinlen bir de sporla hasat etme vucudu biraz halin varsa cik yuruyus yap orta halliysen hafif spor
Zamanla erir spor ve beslenmeyle nedrn olmasin hatta cokca fotograf cek ileride bakip bakip gulersin karin bolgesi ugrastiracak seni ama pes etme...
Abartmadan yenilebilir faydali mı degil tabiki de islenmis gıda ama can cekiyorsa vereceksin ot gibi gecmesin omurun unutma hayatta 1 tek can...
Benim eskiden 15-16 yaşında cılızken uyguladıgım metod : Abi bu kokuyodur derdim içimden o kıza ne bakardım daha ne muhattab olurduk.. :) Sen de...