İsimleri virgülle ayırın.
kardeşim karbonhidrat agırlıklı beslen proteini de eksik etme gunluk duzenli hareketleri yap zaten kas istemion evde calıssan belli başlı...
Arkadaşlar cümleten selamun aleykum hayırlı ramazanlar şimdi ben bi kaç program arasında kaldım göğüs antremanı için benim üst göğüs ve iç göğüs...
Kardesim yagli sekerli seylerden uzak dur abur cubur bunlar vucutta gereksiz yag toplar
Karbonhidrat onerin var mi antremanda sıkıntı yok
Arkadaslar iyi gunler benim gunluk yedigim protein miktari 220 gr boy 190 Kilo 92 Program su şekilde sabah 6 yumurta 3 tanesi tum 100 gr lor 1...
Arkadaslar merhaba benim arkadasim salonda calisio rica ettim ordan bana protein tozu getirdi tozu 300 ml suya 1 olcek atarak yaptim un kokusu ve...
Arkadaslar bizim sitenin havuzu var can sıkıldıkca gırıorum ama aklımı kurcalayan soru su yuzme kas kuculmesi yapar mı
Arkadaslar yüzmek kol,omuz,gögüs kaslarının hacmini etkiler mi küçülme konusunda
Arkadaslar merhaba ben bulking donemındeyım sorum su son zamanlarda asırı ıstahım oldu bu aralar pekmezi ekmegı biraz fazla tuketmeye basladım...
kahveyi şekersiz içtigin sürece sıkıntı olmaz
peki sahurda günlük 2 çay kaşığı tahin pekmez yemelimiyim yoksa yememelimiyim ve günde kaç tane hurma yemeliyim?
benim tek merak ettiğim yediğim hurma sayısı çok mu bide sahurda tahin pekmez yemeli miyim bunun cevabını alsam yeterli
Arkadaşlar merhabalar ben bu konuda çok araştırma yaptım bodyforumtr.com da olsun Google amcada olsun :) ama istediğim cevaba ulaşamadım herkez...
Arkadaşlar merhabalar hepinize Antremandan önce vereceğim bu formül sayesinde enerjiniz artacak :) Gerekli Malzemeler Sade Kahve (şekersiz...
tşk ederim o zaman tahin pekmeze elveda diyecem :)
Ya bu deveyi güdecez yada diyardan gidecez hadi hayırlısı
hadi ya :S hm tamam tahin pekmezi yemem ama orucu mecbur hurmayla acıoruz gunde 2 hurma yersek sıkıntı olur mu?
arkadaşlar merhaba ben salona gitmeden once yiyiordum şuan ramazandan dolayı yapamıorum :) gerekli malzemeler: 1 paket esmer makarna lor peynir...
arkadaşlar malumunuz ramazan geldi aramızda oruç tutan arkadaşlar varsa ALLAH kabul etsin sorum şu : iftarı açarken 2 hurma yiyorum daha...
sabah = > bol salatalık domates tuzsuz beyaz peynir (hatay peyniri) yarım ekmek şekersiz 1 bardak çay öğle = > bulgur pilavi veya pirinç yoğurt...
