İsimleri virgülle ayırın.
meme uçları ateş ediyor aman dikkat :D
tarık vucut tiplerimiz çok benziyor. şu güncel ölçülerini yazarmısın
kollar aslında geride değil yan omuzların genişliğinden kaynaklı geride gibi gözüküyo aynı olay bende de var ben oldukça başarılı buldum...
güzel gelişim tebrik ederim
o kadar diyosun yani
ürünü araştırmadan bende siparişi vermiş bulundum biraz araştırınca aklımda şüpheler oluştu sen eylülde konuyu açmışsın ürünü kullandıysan...
öğrenciyim ben bu işi amatör olarak yapıyorum bulk dönemimde beslenmemde değişik bir beslenme programı uygulamadım.Sadece karbonhidrat ölçeğini...
Merhaba arkadaşlar sporda 1 yılımı yeni doldurmuş bulunuyorum yaklaşık iki ay önce bulk için muscletech gainer ,gaspari amino ve gaspari glutamine...
multi 5757 seni tebrik ederim 10 dakikadır dediğini anlamaya calısıyorum arkadasın
bir yıllık bir çalışmaya göre çok düşük bir sonuç almışsın moralini bozma fakat bir yerde yanlışlık yapıyorsun onu bulman lazım.
tamamdır hocam tavsıyenı dıkkate alıcam saolasın
evet hocam sana hak veriyorum ama bu programı kendimi cok iyi hissettiğim günlerde yapıyorum.onun dısında kaslarımda agrı veya asırı yorulma...
eminim buradaki çoğu benden fazla anlıyodur bu işten ama benim fikrim göğüs cok zor gelişen bir kas grubu o yüzden onu en az 5 harekete...
Göğüs bench press 4=8 butterfly 4=10 incline press 4=8 incline fly 4=8 pencline press 4=8 casle cross 4=10 göğüs dips...
ben spora aşık bi adamım o yüzden haftada 5 gün 1-1.5 saat idman yaptım üst catıyı kurup sonra karın bolgesını olusturmak ıstedıgım ıcın cok fazla...
yağ oranımı bilmiyorum hocam ama boyum 1.74
eyw hocam saolasın göğüs önerini dkkate alıcam.
yaşım 21 3 ay once basladım bu spora ondan öncesinde evde haftada bir kez idaman yapıyordum.Eleştirelerinizi ve yorumlarını bekliyorum. şu an ki...