İsimleri virgülle ayırın.
Konuyu nereye açacağımı bilemedim buraya açtım bu haber hakkında fikriniz nedir? Bizimkiler hemen yanıma geldi bak ölmüş adam kullanma artık...
Bu sorunun cevabını bende merak ediyorum.Salça çokmu zararlı? Makarnamızı az tatlandırsak salça ile bize sıkıntı yaratırmı? Yada salçalı bir...
Balık yağ tableti ve çiğ badem tüketiyorum dediğin gibi olsa kolumda da küçülme olurdu.Kolumun ölçüsü hala aynı.Fazla proteinin yağa dönüşme...
Arkadaşlar low carb diyetinde 40 günü tamamlamak üzereyim 30 civarındayım.Son durumum hakkında özet geçeyim.Kilom 85'ten 80'e düştü.Tam 5 kilo...
Cevap için teşekkür ederim.Bu saydıklarından ben genetik olduğunu düşünüyorum.Gelişimim durdu ne kadar sağlıklı ve iyi beslensemde ne kadar...
Genel kardiyo yaptığım için belim incelmiştir.Bölgesel yağ yakma yöntemi olmadığını bende biliyorum.Sadece kardiyoya yanları çalıştıracak...
Yorumunuz için öncelikle çok teşekkür ederim.Söylediğinin kalori fazlası vs.. bunlar hakkında çok makale okudum evet bunlar hakkında bilgi...
Valla şimdi nizami yaptığımı söylesem sanki nizami yaptığımı sanıyormuşum gibi izlenim olacak ama eminim yani.Hani yapamayacağım ağırlığa girip...
Gerçekten yorumun ve fikirlerin için çok teşekkür ederim.Bu forumda bir fikir alışverişi bile beni inanılmaz mutlu ediyor artık.Söylediklerini...
Bu forum hakkında diyebileceğim tek şey var.Bu forum ölmüş arkadaşlar.Önceden yardım istenildiğinde buralar mesajla dolar taşardı.Gerçekten görüp...
Arkadaşlar merhaba 1 yıldır bu sporu düzenli yapıyorum.Çok ağır çalışmama rağmen beslenmemin çok iyi olmasına rağmen bir türlü...
Spora 3 gün gidiyorum aradaki günler yürüyüş ip ve karın sadece 2 gün dinleniyorum haftasonu..
Mucoderlerr teşekkür ederim kardiyoları şu an set aralarında yapıyorum.Ama baya kasıyorum zorluyorum kendimi.Spora gitmediğim günlerde hızlı tempo...
Göbeğim yok göbek deliğimin olduğu kısımda hafif yağlanma var.Benim hedefim onu yoketmek.Ayakta o kısım belli bile değil hatta içine çökük...
3 aydır çabalıyorum.Hani yağ oranım yuzde 12.7 olarak başladım 3 ay sonra okadar emeğe yağ oranı ölçümü yaptım yüzde 12.5..Tamam geç eriycek belki...
Yağ oranım şu an yüzde 12.5 .. Kardiyo egzersizlerini çok iyi yapıyorum.Allahın her günü hızlı tempo yürüyüş ve ip egzersizleri...
Ben haftada 3 gun gidiyorum ama ara günlerde boş kalmıyorum 2 gunde dışarda yuruyuş ip atlama gibi kardiyo sonrası 8 dakikalık karın antrenman...
Arkadaşlar ben 1 yıldır düzensiz spor yapıyordum.Fakat 6 aylık askerlik dönemim oldu 10 kilo verdim.Askerden sonra 1 ayda psikoloji düzeltme...
Şimdi arkadaşlar her bünye farklıdır.Benim ektomorf olduğumu sizlere daha önce belirtmiştim.Bir aydır sadece 1 kilo artışım olmuş.Yememin gayet...
Creatin'de düşünüyordum sonraki evrede fakat.Bilemedim şimdi..