İsimleri virgülle ayırın.
Göbek sorunum yok şuan , karın kası yapacağım fakat beslenme düzenim şuan sıkıntıda imkanım yok daha doğrusu . Şınav çekiyorum . Barfiks kapı...
Olduğu kadar yapıyorum zaten , benim bu yaptığım vücudu millet imkanı olduğu halde yapamıyor :) Ben onu görebiliyorum o yüzden şimdilik dişimi...
Bacak fotoğrafı çekmedim .. Genetik olarak göğüs kaslarım iri değil . Mesala sıktığımda şuanki hali ile lif lif oluyor . Karını erittim suan deri...
[ATTACH] Spora başlamadan önceki halim , bayağı zayıftım . Ozamanlar vücudumu kendim bile bakamıyordum , o yüzden bu resmi bulabildim. Bu...
Arkadaşlar ben omuz ısıtmadan zaten göğüs kası çalışmıyorum . Barı mümkün olduğunca göğüs hizasında tutarak çalışıyorum . Spor sonrasıda mutlaka...
Arkadaşlar 6 aydır bu sporla ilgileniyorum.Fakat geçte olsa farkettim ben göğüs press dumbell veya bench press farketmez ikisinide yaparken...
:D serbest ağırlık olmadan vücut yapacağını zannetmem spor salonlarında bile ağırlığa alıştırmak için istasyon kullanıyorlar daha sonra serbest...
agırlık antrenmanı ıle dıger sporlar cok ayrı , yanı sımdı kosarsın falen ama agırlıkta farklı kaslar calısır egılıp , kalkma ıle :) yer cekımı ve...
Arkadaşım sen bildiğin hamlamışsın bu . Şimdi bacak kas grubu büyük kas grubudur ve çok çok fazla lif söz konusudur . Bacak hamlaması normal...
Spordan sonra al yanına pilavını , marketlerde ton balığı satılıyor 4 tlye 2 adet falendi sanırım tam fiyat bulmuyorum koy pilavın üstüne yanınada...
Kardeşim supplement ve beslenmeden nasıl oluyorda kas yapabiliyorsun ? Bu sporun amacı ağırlık kaldırmak değil . Ağırlıkla yırtılan kasları ,...
Orduya gitmem gerekiyor yaklaşık 1 aylığına bırakmam gerekecek . Düzenli olarak 9-10 aydır yapıyorum diyebilirim.Fakat şöyle bir sorun var bu 10...
Kardeşim sana önerim şu olur :) Marka delta fakat böyle set şeklinde değilde . Hem crom barla , demir döküm barın bi farkı yok bence boya...
:D Bendede 16 adet 5 kg plaka 12 adet 2.5 kg plaka 4 adet 10 kg plaka . 10 adet kısa bar . 1 adet 218 cm uzun bar 1 adet z bar . Vidaları...
Arkadaşlar sağlam ömürlük şöyle sizi en az 9-10 ay idare edecek şekilde alında paranız boşa gitmesin . Diyelim Dumbell Bench Press 25 kg ile...
1800 tlye full takım dumbell set ve , dumbell sehbası alınabiliyor :D daha uygun fiyatı yokmu ya 2.el satan yokmu daha doğrusu :S
acaba link atabilirmsiniz ve ne kadara aldınız . Öylesi aslında yer kaplamaz daha iyi olabilir. Öyle dumbelli ilk başta düşündümde hep yabancı...
Demir döküm . Fazla kısa bar ile istediğim set olmasada 5 - 10 - 15 - 20 - 25 kgları yaptım yaklasık maliyeti 600 - tl civari
Tavsiyesine aynen katılıyorum :) :)
Sen spora her gün gelecem dede bak sana nasıl program yapıyorlar :) Para meselesi bu
