İsimleri virgülle ayırın.
Peki ne araliklarla yemeliyim. Mesela kahvalti ogununu aksam ise baslarkenmi yapmam gerek .s
Arkadaslar oncelikle merhaba. Ben askerim ve bulundugum alayin mutfaginda aksam 7 sabah 7 gece gorev yapiyorum. Elimizin altinda genel anlamda...
Eyw ustam onerini dikkate alicam cok saol
:) aslinda 2 aydir normal set program yapiyorum vucueu sasirtmak istedim bu programimdaki ilk gogus antremanimin uzerinden 3 gun gecmesine ragmen...
O zamn goguste incline fly biceps de ise alt. Dambell curll u cikariyorum. Omuzda ise once press sonra bi izolasyon diye devam ediyom en sona...
Iyi gunler. Ben 5 aydir askeriyenin spor salonunda vg yapiyorum. Yuz yuze akil danisicak bi egitmen olmadigi icin kendim yazdigim programi sizin...
