İsimleri virgülle ayırın.
aslında çok aynaya bakan birisi değilim ama arada da olsa baktığımda motivasyonum kaçıyor
Arkadaşlar bu sporu 1buçuk yıldır yapıyorum.Bu süre zarfında ara sıra kendimi sürekli küçük görürüm ve o sürede motivasyonum çok düşer ama...
bende de var o sarkmalar 1bucuk senedir Doğal yollardan geçeceğini sanmıyorum.Ameliyat falanda saçma geliyor bana göre.Herhangi bi krem vs....
itme hareketlerinin hepsinde dolaylı yoldan tricepsin çekme hareketlerinin hepsinde de dolayılı yoldan bicepsin çalışır. bu kas gruplarıda...
anladığım kadarıyla kedisi ölmüş
İlk videoda karın derin çok yumuşak gibi çıkmış acaba daha önce yüksek kilolar alıp verdin mi ? sarkma var gibi geldi
yağ 8.9 yazmışsın ama o yağ oranında olduğunu sanmıyorum.En azından 16-17yağ oranındasın. İkinci olarak o yazdığın arkadaş hem hacim hem kuruluk...
güncel
1.68boy 57kiloya 72bel çok %3.8yağ oranı olacağını sanmıyorum zaten erkek olup %10 yağ oranı altına inip karın kası görünmemesi için özel bir...
Karbonhidratı zaten yeterince azalttığımı düşünüyorum,totalde kg. başına 1gram karbonhidratalıcam.Çoğunluğu kaliteli karbo. olacak
Evet banada öyle geliyor ama bu zamana kadar kg. başına en az 1.7g. protein aldım bunun vücudu belki yoracağını düşünüyorum.Onun için zaten...
Arkadaşlar 2sene önce 130kiloydum sonra kilo vermeye başladım diyet ile 15-20kilo civarı verdim aşağı yukarı 5-6ayda. Sonra spora başladım...
4.aya kadar herşey normal ama 4ile 6.ay arasında baya bi uçurum var nasıl bir yol izlediniz bu 2ayda ?
7senedir çalışıp bacak çalışmamak bana biraz ironik birşey gibi geldi :)
Sanırım bu kimilerinde olabiliyor bildiğim kadarıyla önemli birşey değil.Zamanla yağ oranını düşürüp karın kasları dahada belirginleştiğinde pek...
1ayda 10 kilo aldıysan bu kilonun 11i yağdır sanırım :)
genelde genişlemeye yardımcı kalıp hareketler squat ve deadlift dir
zaten adam 22yaşında öldü totalde 4sene sürdü body yaşamı o gördüğün fotoğrafların hemen hemen hepsi son zamanları zaten aşağı yukarı 100kilo...
187 boyunda 100kilo olmasına rağmen %6-7 arasında yağ oranı varmış
