İsimleri virgülle ayırın.
Saol hocam iltifat için:)) 43 oldum bu ay. Bakalım bu ay onun verdiğini yapayım da ayıp olmasın ona da. Duruma göre buradan da yardım alırım...
Spor geçmişim şöyle, 17 yaşından beri senede 2-3 ay mutlaka salonda spor yaptım. Resim ekledim. Yani bu program ile hacim yapabilir miyim? Yoksa...
Harika. Tebrikler
Baylar Yeni program aldım bugün 5 gün. Her gün 1 bölge çalışacağım. Yaş 43.boy 180 kg 84 Fena sayılmaz vücudum Sizce her gün bir bölge çalıştırmak...
Hocam pardon ama ne demiş şimdi ? Burası vg forumu ve kategorisi " yeni başlayanlar ". Sorması gayet normal. Öğrenmeye çalışıyor. Biraz sakin.....
Sevgili kardeşim Ben 15-16 yaşlarında senden daha zayıftım. Yazın Allahın sıcağında 2 kazak üst üste giyerdim kemiklerim görünmesin diye. Sana...
Yatağa bir demir aparat yaptırıp barfiks yapmayı planlıyordu ancak aparatın nasıl olacağını tam kestiremiyor şu an. Benimde aklıma bir şey gelmedi...
Baylar merhaba, Bakımevinde kalan, 2 bacağı olmayan 50 yaşında bir arkadaşımız için egzersiz programı yazabilir misiniz rica etsem. Benden rica...
Kahvaltıda sadece bunu içsek yeterli olur mu? Yani kahvaltı yapmazsak?
Baylar selamlar Yaş 43. Uzun yıllar spor yaptım. Yani senede 1-2 ay. 25 yıldır bu şekilde. 1.80 boy, 84 kiloyum şu an 1.5 aydır spor ve diyet...
Ben de merak ediyorum. Kardiyo önce mi sonra mı? :)
Bu malesef çoğu Türk ailesinin yaptığı yanlış. Bu bizim mayamızda var. Benim 2 kızım var. Onları özgüvene sahip olarak yetiştirmek için uğraşıyorum
İnceleyeyim bu programı
Baylar, 43 yaşındayım. Boy 1.80, kilo 81 - 82 arası 20 seneden fazladır senede 1-2 ay salonda spor yaparım. Karar verdim. Artık düzenli...
20 dilim baklava nedir babacan yaa :)) ben şekerden uzağım zaten.
Arkadaşlar selamlar Yaş 43 Boy :1.80 Kilo:82 19-20 yaşımdan beri senede 1-2 ay salona gider spor yaparım. Klasik, yaza hazırlık sporu :) Kendimi...
Herkese selam yaşım 40. boy : 1.80 Kg : 81 Diyet yapıyorum 10 gündür. 2 kilo verdim. Aynı zamanda antreman yapıyorum. Sorunum şu ki ; Ben hayatım...
Yok yok hastalık başlangıcı filan değil. Çok şükür sağlığım yerinde. Bugün çok yemek yedim. Diyeti bozdum. Sabah ballı kaymaklı kahvaltı, öğlen...
Arkadaşlar öğlen 1 porsiyon adana kebap yedim bir dilim beyaz ekmekle. inanın ne baş dönmesi kaldı ne tansiyon ne şeker. yeniden doğmuş gibi oldum.
bu sabah 8 de uyandım. yataktan yarım saat kalkamadım inanın. uçan yatakta sandım kendimi :) Hayatımda başım bu denli şiddetle dönmemişti. Hemen...
