İsimleri virgülle ayırın.
Boy kaçtı hocam ? Galiba bulk yaparsın ? Bulk yapacaksan kalori ihtiyacının üstüne çıkabilmen için sana yer fıstığı tavsiye ederim ( aman ha...
Çok başarılı ve estetik.tebrik ederim.
Dostum tekrarları düşür.Programda tekrarların üstü çizilmiş daha yüksek yazılmış.Tekrarları düşür.Sanki yağ yakmışsın gibi bir görüntü var...
Trapezin önemli olduğunu hiç duymamıştım.Kuvvet nasıl trapeze devrediliyor ? Biraz açarmısın ?
2-2,5 aydır bilek çalışıyorum yenemediğim kişileri yenmeye başladım fakat nedense uzun süredir omuz çalışmış kişileri yenemiyorum. Sizce omuz ne...
Definasyon
Ayakta kıvırma hareketi
işte o yüzden açtım ya nasıl diye tavsiyelerin ?
1.set 3 kg max. 2.set 5 kg 20-25 tekrar 3.set 8 kg 9-10 tekrar 4.set 11 kg 5-6 tekrar 5.set 8 kg 9-10 tekrar 6.set 5 kg 20-25 tekrar 7.set 3 kg...
Dayanıklılık amacıyla şınav ve squat yapmak testosteron ve growth üzerinde nasıl bir etkiye sahiptir ?
Merhaba 17 Yaşındayım 3 aydır spor yapıyorum. Endo-Mezo Karışık tip vücuda sahibim omuzlarım geniş kemiklerim kalın yani bayağı güçlü bir...
Bicepsi zaten çekici bir kas grubu diye umursamamıştım (sırtta dahil) çok büyük hata etmişim fakat en azından öğrendim teşekkür...
Peki sırttan enerji nasıl nakil edilebilir ne tür vuruşla ?
Selamlar !! Dövüş sporlarına ilgi duyuyorum.Tricepsim güçlü ve ve hacimli fakat biceps fos...hiç yok gibi :D Kol ölçüsü : 35 yağ oranı %12 Asıl...
Parmak kaslarını güçlendirmenin bana ne faydası olur ? ve ön kol için bana vücut ağırlığıyla yapılan birkaç egzersiz söylermisin ?
Parmaklar üzerinde çekilen şınavın ön kola faydası olur mu ? (Kuvvet ve ölçü açısından)
aynı sorun bende de oldu alt karını hissedemiyordum.Yağ oranını düşürdüm çalışmaya gerekte kalmadı gayet hoş bir görüntüye ulaştım.ama bu linkler...
d
Ya bende simetrik boyutlarıda güzel ama üst karında sağ taraf sola göre bayağı hacimli.buda genetik olabilir mi ?
