İsimleri virgülle ayırın.
Saol yardımın için :)
[ATTACH] [ATTACH] 2 Farklı programım var üstteki; Üsttekini pazartesi ve perşembe günleri uyguluyorum. Alttakini salı ve cuma günleri. Öğle...
Boyum 1.83 yazmayı unutmuşum :(
Merhaba, Yaşım 20 kilom 87. 4 aydır vücut geliştirmeyle uğraşıyorum. Bu zamana kadar whey protein ile kas kütlesi oluşturmak üzerinde yoğunlaştım...