İsimleri virgülle ayırın.
Hepinize cok tesekkurler arkadaslar ben kucukken cok ezildim ve kendimden kucuk cocuklardan dayak yedim lise 3.sınıftayım ve kavga etmekten...
İnsanity programi boyunca her aksam yemeginde balik yerseniz yani 60 gece balik yerseniz göbeginizde 1 gram yag kalmaz ve kaslariniz cok kuvvetlenir
Kardesim beni anladigin icin tesekkurker öncelikle benim 3 ay gidebilecek zamanim var cunku seneye ygs ve lys hazirlanacam sence 3 ayda bu...
Benimde zayiflamaya baslm lazim boy 190kilo 99 olmus insanityi indirecek nezamanim var ne de indirebileceqk internetim haziranda okulda ortak...
Kac gündür yapiyorsun degisme varmi yada zayiflamaa flan
Yok baska bisey alma sakatlanirsin
Squat çömelme hareketidir internete bakarsan nasil yapildigini görürsun dambila gelinde evinin yakinlarinda adidas yada spor malzemeleri satan...
3 ay boks yapmak cesaret verir miGüncel
30 dk ipatlaa 30 şınav 50. Mekik 30 squat 30 dk dambil dambilla gögüs pazu ön kol calis haftada 4 gün yap protein agielikli beslen
Ayarlanabilir dambillar var ama biraz pahalidir alabilirsen ondan al yoksa normal 5 kglik ve 10kglik al önce 5 kg haftada 3 gün farkli bölgelere...
Ben ramazanda gece boyu uyanik kalirim yani şöyle iftara kadar uyuyup sabah 9 dokuzda yatarim sahurda 1 adet şeftali ve 2 litre su içerim sonra 15...
Bende sana söyliyeyim bunlar jinekomasti degil göğüslerin yagli ve sarkik kilon ideal ise agrlikla düzelir
1 ay degil 3 ay dewaam
Dambilla daha fazla hareket yapabilirsin ve daa faydalidir kaslari daha hizli gelistirir
Dambil al halterle gögüs kol omuz calistirirsin ama dambio benim görüsümce daha iyi 2 tane 5 kglik dambil ve 2 tane 10 kglik dambil al 1 ay...
Varya bu forumda harbiden cok cahil ve mal insanlar var bi bakın önce direk jinekomasti diyip. Gecmeyin kardes sen önce doktora baktır sonra ne...
Arkadaslar sinav cekemiyorum bazi arkadaslar diz kpaginin ustunde dene zamanla cekersin dediler 3 haftafadır diz kapaginda cekiyorum ama hala...
Arkadaslar bime bu hafta twister gelecekmis ise yariyor mu alayimmi
Senden görüşlerini istemedik burada
Şahsından kimse yardim istemedi kimse ben profesyonel spor yapmak icin boksa basliyorumda demedi böyle