İsimleri virgülle ayırın.
Hic olumlu yorum yok sanirim
beldeki yağlanma için kardio çalışmalarına başladım. omuz ölçüm doğru neden sordunuz anlamadım. göğüsleri evde geliştirmedim ancak biraz geri...
14 aydir calisiyorum. Ilk 2 ay evde clistim. Sonraki 4 ay spor salonu arkasina 4 ay ara verdim 4 aydir yine calisiyorum. Yorunlarinizi bekliyorum...
Xtenden bende memnundum ancak forumdaki son yazismalarda iceriginin sagliksiz olduğu kullnilmamasi gerektigi yonunde bir algi vardi . Konuya goz...
wrath 06 tavsiyelerin için teşekkür ederim. Peki bahsettiğim supplementler hakkında ne düşünüyorsun ve de protein tozu kullanma gerekliliği hakkında ?
Arkadaşlar yaklaşık olarak 1 yıla yakın süredir bu sporu yapmaktayım. Öncesinde de 4 yıllık kick boks geçmişim var. Kick boksdan bu spora...
evet arkadaşlar kilo olarak başlangıçtakine yakın kiloda yeniden foto eklemem saçma oldu sanırım ama arada 9 kilo aldım ve geri verrdm sanki daha...
Son 1.5 aydir kardio ve diyet yapıyorum 89 kiloya kadsr ciktiktan sonra su an yenkden 81 kiloya dustum su an ki olculer Kol 39 Omuz 127 Gogus 108...
kol 39 bel 81 omuz 128 göğüs 105 kilo 82 boy 177 konuyu hortlatmak gibi oldu ama :D
kakaoyu çıkarmalısınız bence
pena doğal beslenmeyle yeterli protein alabiliyorsak sırf idman sonrası için protein tozu kullanma durumuna ne diyorsun ?
Arkadaslar en son forumda okumustum 4 5 ay önce simdi aradim bulamadin dogal yollardan protein ihtiyacimizi karsilayabiliyorsak protein tozuna...
ben satıyorum. decathlondan almıştım shepayı domyos marka 1 adet uzun bar 2 tane dambıl barı toplamda 80 kg döküm ağırlık var . almak istiyorsanız...
arkadaşlar bu program hakkında ne düşünüyorsunuz hocamın bana verdiği program bu.NEBUKADNEZAR olaya yağ yakma açısından değil de program açısından...
bence dinlenme konusunda en önemli olan şudur ; antrenmana gittiğinde ağırlıkları arıtırabilecek ya da sert antrenman yapabilecek kadar dinç...
beslenmeyle ilgili tek sıkıntım sabah gayet bol protein ( 50 gr protein ) az yağ ve karbonhidrat ile kahvaltımı yapıyorum. öğlen saat 12 de iş...
arkadaşlar 4 set ve setleri 6-8-15-20 tekrar olan bir antrenman sistemi nasıldır. definsyon için uygun mudur sizce bu tekrar sayıları.
bu programı uygulayan var mı yeni başladığım salonda buna çok yakın bir porgram verildi sizce bu vir tesadüf mü _
creatine + kompleks amino derim ben hacim için .
creatinin yerine tercih edemezsin çünkü creatinin yerini tutmaz. ama şu aşadam creatin değilde assult tercih etmen senin için daha faydalı ve...