İsimleri virgülle ayırın.
Spora başlamadan kaç saat önce ve başladıktan kaç saat sonra yemek yemeliyim ? Bir de spora gitmediğim günler aynı besinleri alırsam bir faydası...
Ona mı takıldın o kadar şey içinde :)) Ben sadece beslenme programı istiyorum
Merhaba ben vücut geliştirmeye başladım 2 hafta oluyor pek bir faydasını göremedim şimdilik benim bir sorum olacaktı. Şimdi her yerde yazıyor...