İsimleri virgülle ayırın.
Şuan fotoğraflarımı çekmek için müsait değilim fakat 2 ay önceki halim şu konuda mevcut:...
Merhaba, bodybuilding de 7. ayıma girdim ve son 2 aydır kilo alımım dumuş durumda. Boyum 1.74 kilom: 65 yağ oranım %10 Besin alımım sağlam...
Cevabınız için teşekkür ederim, pilav miktarını o 2 öğünde 2 katına çıkarıcam. Peki whey protein tozuna başlamalı mıyım yoksa beslenmem beni...
Merhabalar, 5 aydır bu sporu yapıyorum ve 6. ayıma yeni girdim. Kilom: 64,4 Boy: 1.74 Son 2 aydır neredeyse kilomda hiç artış olmadı, günlük doğal...
5. ayım bitmek üzere, şuanki programımda büyük kas gruplarını 4 er hareket 4 er set, küçük kas gruplarında ise 3er hareket 4 er set şeklinde...
Merhaba, 4.5 aydır vücut geliştirme ile ilgileniyorum, ilk 3 ay hızlı kilo aldım fakat son 1.5 aydır kilo alamıyorum.Boyum 1.74 Spora...
Eski programımı 1 hafta önce değiştirip şu linkteki 2. ay programlarını yapmaya başladım:...
Yorumlarınız için teşekkür ederim. Başladığımda yağ oranım %9.2 di , şuan ne durumda bilmiyorum. 3. ay için nasıl bir program uygulamalıyım ?
2,5 aydır düzenli olarak salonda çalışıyorum.Başladığımda 57 kiloydum şuanda 63 kiloyum.Boy 1.74 1,5 aydır düzenli olarak uyguladığım beslenme...
