İsimleri virgülle ayırın.
bugün göğüs biceps çalıştım ama göğüs pump olamadı kötü bir idman oldu.biceps iyiydi.Yarın gidip triceps sırt yapmak yanlış olur mu ?
[media] çok iyi açıklanmış bir video senin için kilo almak için para vermek saçmalık olur karb 400 civarı tut kompleks ama ve gunluk kalori...
ben bu bölümde size beslenme programımı danışmak istedim. tavsiyelerinizi bekleiyorum. sabah 7 de:lor peyniri(50gr)-2 tam yumurta 2 beyaz-domates...
Forumda kasların bir sonraki antrenmana kadar 48 saate ihtiyacı olduğunu çoğu kişi belirtmiş.Fakat ,örneğin pazartesi sırt,arka kol yaptık salı...