İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkür ederim çok sağolun
Peki haftada birgün kol çalismam yeterli mi bu şekilde bı de çalışırken setten sete ağırlık arttırmalımiyim yoksa sabit ağırlıkla mi setleri...
Arkadaşlar daha önce vücut geliştirmeyle biraz uğraştım ama aralıklı olarak bir ay gittim o arada aynı zamanda muay thai yapıyordum daha sonra ara...