İsimleri virgülle ayırın.
Cevabınız için teşekür ederim ayrıca tatlı takviyesi olarakta dediğiniz gibi şekersiz puding mantıklı :)
Cevabınız için teşekürler şayet her öğünde 400gr almam biraz fazla gibime geliyor Sabah 200gr spordan önce ve sonra 200gr + 200gr yatarken ise...
Öncelikle 1.83 boyunda 61 kilo biriyim ve yaklaşık 4 aydır spor yapıyorum.sporda 2kg gibi bir rakam kilo aldım.Öncelikle yaşım 17 lise...
Spor yaparak sağlıklı yaşamak çok güzel