İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar ben 5 aydır vg yapıyorum yağ yakımı için hiç yapmadığım kardio antremanını 4 günlük antreman programının 2 sıne eklemeyı...
4 gün pazartesi çarsamba cuma cumartesi antreman yapıyorum kardio yok koşu bandına çıkmadım daha sayılır
Merhaba arkadaşlar body e başlıyalı 5 ay oldu başlarken rahatsız olduğum biraz göbeğim vardı şuan hergün balık veya tavuk gögsü yiyorum yanında da...
71 den 73 e çıktım şimdi gene 72 ye düşmüşüm almakta cok zorluk çekiyorum okulda öğlenciyim bu yuzden düzgün ara ögün yiyemiyorum büyük tost...
anladım ozaman 100gr ya çıkarmamı önerirmisiniz? bide ben bu kuru yemişleri hergün yiyorum içinde off günler dahil sorun olurmu?
Arkadaşlar ben sabah kahvaltıda 4 yumurta (2 sini tam yiyorum 2 sinin beyazı) bide 2 bardak süt biraz yer fıstığı 2 adet kuru incir biraz kuru...
Yardımcı olacak yokmu?
Merhaba arkadaşlar benım sorunum kilo alma ve yağ, kendımı bildim bileli kilolu değilim ama ufak bi göbek vardır benim sorum şu ben 3 ay body...
