İsimleri virgülle ayırın.
İnternette bulabilirsin diz hizasında bi ip yerleştirip agirligi azaltiyorlar
Kol kası önceliğin falan olmasın hepsine önem ver. Dediğim gibi barfiks sayısını arttırmak içinde hareketi basitleştir biraz.
Ben başta normal şınav çekemiyordum. Dizler yerde 5-5 çekerek başladım. Sonra bu sayı 15 leri bulunca normalr geçtim. Normal şınavdada 15leri...
Güç yok diye bişey değil. Ağırlık fazla geliyor o yüzden. Kasların henüz vücut ağırlığını çekemiyordur zamanla gelişir. Hareketleri nizami...
Rica ederim. Tavsiyem okula kadar ufak ufak bişeyler yap. Kasların açılsın hafif başla ki başlangıç ağrıların az olsun. Okul başlayıncada ağrı...
Bende başta öyle söylüyordum ama 30 senedir bu işin içinde olan hocam bana ısrarla "kardiyo yapmana gerek yok vücut tipin yağ tutmuyor zaten zor...
Bak arkadaşım. Beslenmeni forumdaki bilgilere göre vücut tipine uygun şekilde yapabileceğini düşünüyorum. Sanırım yapmışsında. Ama egzersiz...
Ayda 1 kilo kas yapabilsen kârdır sana öyle söyleyeyim. Kas inşaası öyle kolay bir iş değil.
Düşündüklerin güzel faydalı olur. Ancak kas inşası o kadarda kolay birşey değil. İlla ki yağlanma yaşanacaktır ama kafana bunu takmayıp...
Salona gitmeyeceksen eğer 1 ay kadar barfiks şınav hatta squat(bacak-kalça) gibi şeyler yap. Dambıllarla omuz,kol çalış. Bunlarla ilgili...
Yağları zaten hiç dert etme vücut tipinden dolayı çok zor yağlanırsın. Ve bu çalışmaları düzenli yaptıkça o yağlar eriyecek ve kas inşası ile daha...
Şahsi görüşüm ve tahminimce diğer tecrübeli kişilerinde düşündüğü şey şudur: Ectomorf olman yüksek ihtimal. Kilonda fazlasıyla düşük zaten....
H
Mesajda konuşmuştuk buyrun güncel resimler [IMG][IMG] ilki sıkmış ikincisi salmış halim sizce ne yapmalıyım göbeklemi uğraşayım yoksa salona...
Kilo vericem diyede yetersiz beslenme fazla bi kilo fazlaligin yok yavas yavas verirsin ekmek pogaca tarzi seyler yeme Discovery cihazımdan...
Bende şuanda 81-82 kilo falanım 32 kol 99 göğüs 119 omuz 85 bel 54 baldır 35 kalf hafif göbek var sıkıntı yapıyodum ama metabolizma hızlı çok...
Abi öncelikle tebrikler.. Ben 17 yaşındayım ve boyum 1.93. Açıkçası boy olarak kendime bir örnek arıyordum ve bu konuyu açman isabet oldu. Bazı...
Doktor uzarsın dediyse uzarsın Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Liseye başladığımdan beri 10-13 cm kadar uzadım Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Sen şimdi mekikle yağ karnındaki yağları yakarsın diyorsun yanlış anlamadıysam öylemi :D bölgesel yağ yakımı diye bişey olsaydı eğer şuanda en iyi...