İsimleri virgülle ayırın.
tmm eklicem o hareketide yardımlarınız için teşekkür ederim
tmm bide son bişi sorucam yeni programımda göğüs hareketlerinde alt göğüsü çalıştırcak hareket varmı ? yoksa hepsi orta ve üstümü çalıştırıo ....
ESKİ PROGRAMIM ( 3.ayıma girdim artık bu hareketler yetersiz gelmeye başladı bende yukardaki şekilde yeni hareketler ekledim ) GÖĞÜS 1-Incline...
merhaba body'e yaklaşık 2 aydır gidiyorum 2 ay sonra programımda göğüs , biceps ve triceps'de deişiklik yaptım ( omuz - sırt falan aynı programla...
malesef öğrenci olduğum için protein tozu tarzı şeyler alamıyorum ozaman pekmez içip günde 3 bölgeyle devam ediyim pekmezden başka enerji veren...
merhaba body yaparken günde 3 bölgeyi çalışıyorum ilk 2 bölgeyi çalıştıktan sonra 3.bölgeye güç kalmıyo dolayısıyla 3 bölgeyi zar zor yapıyorum...
