İsimleri virgülle ayırın.
ölçüler ortada yalan yok çok iyi beslendim ve genetiğim iyi....inanana inanmayana önemli olan benim gerçeği görüyor olmam
iyi demek istedin sanırım :D
Arkadaşlar 2.ayım bittim eski ve yeni ölçülerimi yazdım ilk ölçüler spora başladığım ilk gün alındı boy 180 kilo 78 di şuan 85 yaş 30 ölçüler...
145 KİLO OLAN BİRİNİN TAVSİYESİ YERSİZ OLMUŞ
KARIN VE BEL ANTRENMANIN NEDİR
Arkadaşlar WHEY PROTEİN CASEİN PROTEİN BCAA GLUTEMİNE VİTARGO Almayı düşünüyorum hangi markaları önerirsiniz_?
3 4 yıl erken mi sayılır? 20 yıldamı gelişecek insan.....kendin gelişemedin diye yıllara bahane bulma bence 3 4 yılda adam prof olur be
''kac gunde vücut yaparim diye bir'' başlığımı bul getir.... bulamazsan kendine uygun bi isim bul
Daha dün spora başlayanların yorum yapmaya hakkı yokmu?....niye aşağılamaya çalışıyorsun?....sen sporcu olarak mı çıktın?!!!......boş konuşup...
çevir kazı yanmasın
senin adonis ve obrikleri merak ettim şimdi
bu cevapları copy paste mi yapıyorsunuz
valla hiç bişey bulamıyorsanız şekerli su için bile diyorlar
forumda çoğu kişi antrenman sonrası basit şeker mevya suyu,üzüm suyu için diyor.....internette ki makalelerdede yazıyor...o yüzden içiyorum
yani çiğ olarak 500 gram tavuğu gün içinde tüketiyorsun yani pişirdikten sonra:d
evet hazır meyva suyu:)
porsiyonlarda ki tavuklar ,ç,n 100-120 gram diyorsun ama tabaktaki tavuklar daha çok gibi görünüyor çiğ olarak yüz gram tavuk dan bahsediyorsun...
80 kg isem 80 gram yağ mı almam lazım 80 gram yağ a örnek verebilirmisiniz
ben başlayalı 15 gün oluyor ve kilox2 protein kilox4 karbonhidrat uyguluyorum 180 boy 80 kilo doğrumudur peki? ve 6 öğün
