İsimleri virgülle ayırın.
ilk bir ay kadar bir ilk bir ay kadr 2.5 kg dambıl ile 3x10 set şeklinde ön kol, arka kol,göğüs,kanat, iç bilek, dış bilek ve bacak çalıştım....
mrb herkese. ben 25 yaşındayım ve şuan 56 kiloyum. iki ay önce evde ağırlık çalışmaya başladım.spora başlamadan 64 kilo falandım ama hem çalışıp...