İsimleri virgülle ayırın.
60 tane tek seferde yapacağına 4x15 yap daha çabuk güçlenir diyorsun yani.Artık öyle yapacağım o zaman.Bilgilendirdiğin için teşekkür ederim.
Peki el yayıyla böyle düzensiz çalışmaya devam etmeli miyim?Daha çok faydasını göreceğim bir program var mı ?
Yorum için teşekkürler.Zaten yakında dumbell almayı düşünüyordum.Birde el yayı ile bilek çalışmak ve dumbell ile bilek çalışmak arasında çok fark...
Omuz ve kol kaslarım iyi durumda şınav çeke çeke geliştirdim onları ve bileğe hiç etki etmediğini duymuştum.Bu nedenle barfix çekme imkanım...
Merhaba sayın arkadaşlarım.Bugün 2 adet el yayı almış bulunmaktayım.Bilek güreşinde etkili olamadığım içim bu yayı aldım.Elim kapanmayacak hale...