İsimleri virgülle ayırın.
Yeni konuyu henüz gördüm, program süper görünüyor ki sen de her zamanki Azminle devam ediyorsun, Azmine hayranım tebrikler. Şuan kaç kilosun? Kaç...
Önce sabah hiçbir şey yemeden ve ihtiyaçlarını karşıladıktan sonra tartıl. Sonra 1 hafta boyunca bahsettigin düzende beslen ve 1 hafta sonunda...
20. hafta 2. Günü bekliyorum, uumarim her şeyi yolundadır
Dizlik çok güzel, arada bakıp bakıp iç geçiriyordum şimdi daha da perçinlenmiş oldu, artık daha sık iç geçiriyorum :DStrapin fiyatı uygun onu...
Program olması gerekenin de üzerinde bir başarıyla devam ediyor bunu sağlayan sizin Azminiz tebrik ederim. Overhead'de ağırlığın çıkmadığı...
Sanırım forumdaki en istikrarlı 5x5 konusu. uzun zamandır takip edemiyordum günlüğünüzü merak ettiğim için girdim. 27 Temmuz'dan bu yana uzun sure...
Öncelikle yazılan sorular klasik olmasa da konu çok klasik; 1-Hayır, hatta varsa bile yazdırmamalısın. 2-Yapılan tahliller sonucunda herhangi bir...
Tebrikler, takip ediyorum. Diğer liftlerinize oranla dips muazzam sayılarda
Kilonuza oranla çok iyi değerler, Tebrik ederim
-Sanırım 12. Haftayı da geride bıraktınız. -Programa devam edecek misiniz yoksa bir değişiklik yapacak mısınız? -günlük kaç kalori alıyorsunuz?...
Her sabah 1 saat koşma fikri -eğer vaktiniz varsa- mantıklı. Fakat ilk günden itibaren 1 saat koşmak mantıksız. Önce 15 dakika ile başlayıp 2...
Haftalık maksimum 113gram kas yapılabilir gibi bir durum söz konusu değil, ilk 4-5 ay, ayda 1-1.5 kilo alarak ilerlemeyi hedeflemek senin açından...
Önce bu sporu yapıp yapamayacağın konusunda doktoruna danışmalısın. Sonuçta ufak titremelerde bile bar'ı stabile etmekte zorluk yaşayabiliyoruz....
Yan profilden bir fotoğraf atarsan bir şeyler söyleyebilirim
İkinize bu yarışmayı söylemek için foruma girmiştim, zaten görmüşsünüz :) Başarılar, ikinizden biri kazanacak
Bu değerler bana başlangıç için oldukça yüksek geldi, kısa zamanda platoya takilabilirsin. Stronglifts5x5 mobil uygulamasını indirirsen kaç...
Merhaba Mertcan; kuzenine söyle güvenilir bir spor salonuna gitsin ve bu isteklerini tecrübeli bir hocayla paslaşsın Eminim onu geri çevirmezler...
Merhabalar, tecrübesiz olduğun için cevap veriyorum, bu sorduğun soruların hepsinin cevapları forumda var, gerçekten bu söylediklerini...
Tebrikler. Yalnız verdiğin pozdan tam anlayamadım fakat, "anterrior pelvic tilt"i bir araştır
Arkadaşınız squat'da nasıl yardım etmesi gerektiğini bilmediği için açıkcası "inşallah formu bozmaz" dedim içimden. Allah korusun o liftlerde...
