İsimleri virgülle ayırın.
omuz günü bacak atıp gögüs günü sırt atmak daha mı mantıklı? bu kez de gögüs sırt ön kol 3 harette de ön kollar çok yorulmuş olcak
Bacak calisiyorum gogus gunu squat ve 2hareket daha var
merhaba vg severler daha önce kısmen yapıp bıraktığım spora şimdi çok daha kararlı olarak tekrar başladım ve 2 aydır eski programlardan derlediğim...