İsimleri virgülle ayırın.
Hocalarımıza akıl vermek ne haddimize zaten çok iyi bir program yaptırdığı ortada ben sadece yardımcı olmak amacıyla söyledim yanlış anlaşıldıysa...
Cevap için teşekkür ederim.Kolları sıkıntı yapma ön kol için tavsiyem scott curl z bar ile yap.Arka kol için ise close grip bench.Bu ikisi...
Tebrikler göğüs antremanın hakkında bilgi verirsen sevinirim.Kollara gelince bu azimle kollara hacim kazandıracağına inanıyorum dostum.
Sıkıntılarını azaltmak için sigaraya geri dönmek yerine spora konsantre ol.Açık havada tempolu yürüyüşler yap.Bende sigarayı bırakınca kilo aldım...
Asla pes etme.Antremanlarin hakkini vererek yap.Unutma agirliktan daha onemli olan hareketi dogru olarak yapmaktir.8 tekrar (son iki tekrarda...