İsimleri virgülle ayırın.
Azim hırs birazda cardio
İçtiğim l-carnitineler bi varildir herhalde
En zoru şu yağ oranı yav
Tebrikler
Konu yağ oranında açıldıysa herkes o zaman başladığındaki yağ oranını ve güncel yağ oranını yazsın Benim başladığımda 16.7 Şimdi 9.9
Sen bilirsin
Orhan başlığı kapa özel mesaja gel dostum yardımcı olurum şu başlığı kapada
[IMG] tamam kardeşim sen en iyisin hadi eyvallah. Bu arada senin belin daha ince Haklısın
Kaç kere definasyona girdin diye sordun mal kolum şuan 37.5 spor hayatım boyunca 2.definasyonum
1 yıl yaptım 1 yıl ara verdim 7 aydır tekrar başladım 4 yıllık güreş tecrübem var
Definasyonun anlamı küçülmek değildir sizin gibi cahiller böyle anlıyor işte definasyon vücut hatlarını belirginleştirmek kasların belirginliğini...
2.definasyonuma giriyorum
Evet dostum yağ yakımı yqpıyorsun düşük ağırlık max tekrar bulk döneminde değilsin max ağırlık kullanma
haklısınız 2 gün üst üste karın çalıştırılmaz sanki 1 off günü yokmuş gibi
Karın bölgenizi merak ettim açıkçası 2 on 1 off yapıyor zaten 2 gün ard ard karın çalışması bi sorun teşkil etmez
Ağırlık idmanından sonra karın idmanına girecek mi belli ki daha önce karın bölgesini çalıştırmamışsınız
Dostum 2 on 1 off yapmıyo musun zaten ne gerek
Aynen kardeşim hadi yoluna
Uzatma kardeşim adres orda gelirsin hallederiz sorunu klavye erkekliği yapmam
Bi günde max 2 bölgeyi çalıştırmanı öneririm [IMG] Buda benim karın bölgem her antremanda karın çalıştır tabi ve her antraman öncesi 20 dakika...
