İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar öncelikle merhabalar; Aranıza yeni katıldım. Geçtiğimiz ay spora yazıldım. 30 dk bantta koşuyorum sonrasında 16-20 kg arası...
Selamunaleykum arkadaşlar.araniza yeni üye oldum yanlış yere yanlış konu açtıysam affola.24 yaşındayım 176 boy 67 kiloyum.kartalda mcfit spor...
Merhaba arkadaşlar aranzda yeni sayilirim yanlış yere konu actiysam özür dilerim.sorunum ağırlık çalışırken göğüs kemiğinin oralarda ağrı...
çok sevindim çok teşekkür ederim hepinize :) bu hırs güzel haberler gelişimler gördükçe daha da artıyor :) sorum olursa tekrar yazarım iyi...
kilom 69 boy 175.Evet push up setlerde 15 20 yapıyorum ama 3.sete geldiğimde artık kollar pskolojik olarak sanki kalkmıyor.crunchta dediğiniz...
merhabalar bu 2 spora yaklaşık 5 gün önce başlamış bulunmaktayım.crunch yaparken kısa bir süre sonra boynum çok kilitlenip ağrıyor,push up...
hadi inşallah ya :) pek heveslendim bu spor işine :)
Merhabalar foruma yeni üye oldum.Birkaç benim sorunum olan soruları araştırdım ancak neticeye ulaşamadım.sorum şu spora yeni başladım(3.günüm)...