İsimleri virgülle ayırın.
Benim anladığım kadarıyla sabah ve akşam aç karınla 3 set max 20 saniye o pozda,nefes almadan durmamız gerektiğini söylüyor.
Hocam foruma uzun zamandır girmiyordum bugün girdiğimde bir şey farkettim steroid bölümüne yorum yazamıyorum.O bölüm kapatıldımı ?
Cevabınız için teşekkürler.
Flexor hoca nın verdiği programı uyguluyorum sizce bu program başlangıç için iyi mi ?
Yok mu bir fikri ve önerisi olan ?
Yani verilen programı parçalara bölerek mi yapayım ? Fakat öyle yaparsam hareketler çok az olduğundan antrenman çabuk biter.
3 günlük program derken ne demeye çalışıyorsunuz ?
[img] [img]
Merhaba abiler vücut geliştirme sporuna başlayalı 1 ay oldu bu konuda antrenman programımdaki eksikler olup olmadığını merak ettiğim için konu...
Cevap veren herkese teşekkürler.Kızla iletişimi koparmam ve görüşmemem en iyi seçenek galiba.Çünkü ona arkadaş gözüyle bundan sonra bakamam.
Teşekkürler,aynı sınıfta olduğumuzdan ve arkadaşıyla yakın olduğumdan,onlada yakındık ama artık onlarla takılmanın bir anlamı kalmıyor.Mantığım...
Evet abiler,arkadaşlar dün sevdiğim kıza açıldım.Yaklaşık 4 aydır ondan hoşlanıyordum fazla yakın değildik ama dün şansımı denedim ve ben seni...
