İsimleri virgülle ayırın.
Cevaplarınız için çok teşekürler,gittiğim yer belediyeye ait olduğundan hiç ilgilenmiyorlar,bende onun için programdan şüphelendim. Peki bana biri...
Ayrıca bir soru daha sormak istiyorum,setler arası dinlenmeyi kaç dk yapmalıyım
Kilo almak için programım Haftada 2 kere gidiyorum ve gittiğim günlerde bunları sırasıyla yapıyorum -bench press 4*8 -bench dumbıl fly 4*8 -üst...