İsimleri virgülle ayırın.
Konunun ilk mesajında kendin yazmışsın uzun boylu erkek istiyorum diye. Ben şu ana kadar daha bir tane kızın bile ben kısa boylu erkek severim...
Ben kilolu kızlara bayılırım ama onlar benden pek haz etmiyorlar. :D şu ana kadar 60'dan fazla kıza teklif ettim (hepsi 70- 90 kg ve 155-175 boy...
Biraz daha geniş durup ayaklarını dışa çevirebilirsin. Buna ek olarak maddi durum iyiyse halter ayakkabısı iyi gelir squat'ta ekstra topuğu sayesinde.
Biraz daha inmen gerekiyor. Zemin çok kötü olduğundan denge sıkıntısı yaşıyorsun.
Ben de hayatımda ilk defa nofap challenge uyguluyorum. Şu an 10. gündeyim ve felaket derecede zorlandığımı söyleyebilirim. Henüz erken olduğundan...
çaresi su atımından geçiyor. günlük 7-8+ litre su içimi , düşük sodyum-yüksek potasyum tüketimi , maydanoz gibi yüksek diüretik özellikler içeren...
Bende etmedi sanırım olmuyor.
vücut ölçülerini sık sık alıp takip etmeye çalış , bu sayede neler olup bittiğini görebilirsin. vücut ağırlığın artmadan ölçü alman pek kolay...
ileri ittirmeye çalışma anlamsız olur tamamen. Kalçaya band koyup arkadan tutturulursa o zaman faydası olur , onun dışında gereksiz.
Vücut ağırlığı arttıkça sporcunun ağırlığına oranla kaldırdığı ağırlık azalır, 50 kilodaki birinin vücut ağırlığının 4 katı squat yapma imkanı...
pazar poşetinden bahsetmiyoruz 180 kg taş bu. yerden taş kaldırmak fonksiyonel kuvveti göstermiyorsa ne gösteriyor merak ettim.
O zamanlar farkında değildim ama squatımda çok büyük imbalanslar vardı halter salonundaki kötü zeminle birleşince si joint sakatlığı oldu. 2...
2014 yazında başlamıştım ağırlık çalışmaya. Deadlift'te 200 ile 6 yapıyordum, diyet sonrası 3-4'e düştü. High bar squat da 180 ile 4'ten 1'e düştü...
2 gün önce ben de bu programa başladım. kemersiz snatch grip wide stance deadlift gibi daha önce hiç yapmadığım ilginç bir aksesuar var. :)...
Kemeri aliexpress'ten almamak lazım , ben bir tane kopardığımdan biliyorum. :)
jinekomasti olabilir.
İhtiyacının 500 kcal fazlasını yersen ayda iki kg alırsın.
Tendon kısmı orada oluyor, en hassas bölgelerden biri. İtiş çekiş dengesi nasıl antrenmanlarında?
epey seri gelişiyorsun bence devam et , tam olarak tıkanınca mecburi olarak değiştirirsin.
en son diyetin son haftalarında yazmışım , o dönemden sonra diyeti bitirdim. diyet sonunda 70 kiloya düşmüş oldum ve hemen ardından yeni salon...