İsimleri virgülle ayırın.
Bodyde yapılan hata bence önce fazla kilo/yağları eritmek çoğu kişi direk kasa giriyo böylece şişmiyo yada belli olmuyo ilk önce fazla yağları...
Haklısın kardeşim ama pekte sağlıklı olduğu söylenemez en iyisi zamana bırakmak azimle çalışmak şöyle örnek vereyim diyette bile çabuk kilo...
İlgin için teşekkür ederim. Iyi aksamlar :)
Dostum caynax a6w diye android mekik programı var onu da deneyebilirsin. Ben onu kullanmaya yeni başladım yaparken yandığını çalıştığını...
Fazlaymis ya 2000 öyle gidiyosa antremanlarda daha cok gidiyodur ozaman :D 2- 3 ayda 7 kilo versem yeterli olucak :D
Tamam :D ama o günlük kalori nekadar alıcam kafam karıştı en iyisi dediğin gibi 1700 de mi tutayim yeterli olurmu :D
Tamam oyle yapayim sağol bide android bi program var fatsecret diye bi göz at istersen orda yediklerini takip falan edebiliyosun :D
Aynen öyle yapayim 1700 dedinde internette 3000 diyor 3000 mi 1700 mü kalori almaya çalışayım ? :D :D
Aynen o olabilir :D ama aklıma takıldı hani bukadar az yemekte kilo verilirmi yoksa düzenli yemek mi lazim :D
Doğru onun yaktığını unutmuşum ben :D pardon bide 2 ekmek demişim dilim dicegime :D ozaman benim pazartesi çarşamba ve cuma daha az kalori almam...
:D:D Avuç avuç kuruyemiş yedimi yağ olur iste onu diyorum 2000 kalori yersen illa yağ olmazmı :D
:D:D :D Ya bence sitedeki saçma orda 2000 kalori alınması gerek diyor fakat 2 ekmeğin kalorisi 160 gün içinde nekadar ekmek yiyebilirsin veya...
Bi site 2000 diyo bi site 3000 anlamadım hangisi doğru senin bildiğin varmı :D
Haha haklısın yanlış yazdım sanırım :D Şöyle düzelteyim yağları eritip kas yapmak istiyorum :D bu dediğin 8min chest abs vb programını denedim...
Aşağı yukarı ayni gibi kilo oranları :D ya ekmeği tamemen kesmeli mi yoksa kepek ekmeği mi yemeli bide nesfitler varya ben bikere daha diyet...
Boy ve kilo kaç senin ? :D Benim 1.85 civarı boy kilo 86 aslında şişman gözükmüyorum ama göğüsteki hafif yağlanmayı kasa cevirsem daha iyi olur...
:D:DAnladım ben zaten 3 aydır karateye de gidiyorum orda baya mekik şınav çekiyoruz durmadan benim bildiğim bi program var caynax a6w Ordaki...
3 ayda olcak iş değil öyle olsa herkes koruma gibi gezerdi ortalıkta:D bu spor sabır ve azim işi yediklerinede dikkat etmen lazım. Kardeşim...
Haklısın kardeşim bende göğüs karın kası yapmaya karar verdim zaman dilimi önemli değil he deyince olcak iş değil sonuçta o 1 ayda 3 ayda yaptı...
Yardımcı olacak yokmu
