İsimleri virgülle ayırın.
ben cok profesyonel bir kullanıcı değilim ama bende whey + bca + amina + pre workout kullanıyorum beslenmem ıyı oldugu ıcın antreman oncesı sadece...
teşekkürler incelicem ürünleri
beslenmene dikkat edıp agırlık calısmana kardıo ekleyerek
MErhaba arkadaşlar yaklasık 1 yıldır spor yapıyorum malum yaz yaklasıyor yag yakıp kas yapacak(veya koruyacak) sekılde bı program olusturdum...
ben bu spora basladıgımda 100 kg cıvarındaydım ılk basladıgımda kardıyo agırlıklı her bolgeye 1 er 2 er hareket ıle calıstım 5 ay gıbı bı zamanda...
1.gun gogus bıceps 2. mola 3. gun omuz triceps 4. mola 5. bacak sırt 6 ve 7. gun mola seklınde duzenlı bı beslenme ıle 2 aya yakın calıstım...
bende lise zamanımda gures yapmıstım yapılan calısmalar hem dırenc hemde guc uzerıneydı dayanıklı olmazsan zaten bısı yapamazsın bu sporda hemen...
gogus biceps omuz triceps ve bacak sırt calısıyorum ben gayet ıyı bı calısma sıstemı.ama program ısımlerınden cok anlamam programına bısı...
bacak yasak sanırım dkkt edıorumda salonda bacak dedımı mıllet kacıo :D
spor salonuna gıdıyorsan yag oranını olcturmenı tavsıye ederım daha faydalı bılgı alırsın buna gore.
kısa surede sındırılcek karbolarla tamamlasa olmaz mı ? gece spor sorası öğününü
GOGUS / ÖNKOL 1 GUN ARA AYAK / SIRT 1GUN ARA OMUZ/ARKA KOL 2 GUN ARA not: antreman oncesı 10 dk kosu antreman sonrası 15 dk bısıklet yapıyorum...
Uzun zamandır forumu takıp edıyorum yenı uyelık aldım.bende beslenme programımı paylasmak ıstedım ve onerılerınız varsa bılgı paylasımı hepımız...
