İsimleri virgülle ayırın.
yardımcı olucak yok mu beyler :D
peki günde kaç kalori alıyorsun
Kahvaltı: 4 yumurta ( 2 tanesinin sarısı ), 1 kaşık bal, 70gr yulaf ezmesi, 300ml yarım yağlı süt ( 700 kalori civarı ) öğle yemeği: 200 gr...
arkadaşlar, kg*2 protein ve kg*3 karbonhidrat mantığı ile gün içi beslensem, 3 adet 1000 lik yemeklerden önce CLA kullansam ve haftanın 5 günü...
teşekkürler yorum için.
normalden daha zayıfsın. yerinde olsam, her öğünümde en az 200 gr karbonhidrat yerdim ek olarak bol bol şekerleme yiyebilirsin, gainerı iyi...
"define değilsin dediler kız vermediler"
herkese merhaba, ben Can, yaşım 23, 2 senedir düzenli olarak bu sporu yapıyorum. 1.78 m boyum ve kilom 79.5 kg. Kol 38.5 cm, Omuz 129 cm, göğüs...
