İsimleri virgülle ayırın.
Sadcee yürüyüş yaparak ve sağlıklı beslenerek 20 kilo verip 83 e düştüm. Bundan sonra zayıflamak demeyelimde fit görünmek istiyorum. 30 yasından...
1- Chest press 2- LAt pull down 3- Shoulder Press 4- Seate Row 5- Triceps dip 6- Biceps curl 7- Leg EXtension 8- Leg curl Hareketlerin hepsi...
Beyler bu hafta spor salona başlıyorum. Ölçüleri alıp bir program önereceklerini söylediler. Boy 178 kilo 85 ama bir problem var yaş 35:)...