İsimleri virgülle ayırın.
kardeşim durumun müsaitse başka bir spora daha git mesela kickboks mma güreş vs. gibi ozaman bir sorun kalmaz
arkadaşlar karma dövüş sanatları kısa mma hep ilgimi çekti oturduğum yere yakın ve federasyona bağlı bir mma salonu buldum ve yazılmaya karar...
aynen zaten eve barfix demiri yaptırıcaktım buda bahanesi olur.
ben bunları evde ayrı olarak yapmayı düşünüyorum :D boş vakit öldürmek için yani
bunlarda sonuncular
3 tane kaldı
sınır olduğu için parça parça atıyorum
resimlerdeki hareketleri 7-15 saniye arası 10-12 tekrarla yapıyorum.(28 hareket var)
bi baktım ama pek farklı bişey yok benimkilerden
beyler benim boyum 1.78.5 ama bence yetersiz. Omurga düzelterek boy uzatmak diye bir yöntem buldum ve bir süredir uyguluyorum 1.77'den 1.78.5'e...
beslenme programın nedir?
bencede ama her kas grubu için tek hareket on tekrar on set diyor biraz az gibi geldi bana
arkadaşlar solanda normal antrenman yaparken kendimi kaptırıp altı yedi hareket yapıyorum (tek kas grubu için) buda kasları yoruyo ve...
Ama okuduğuma göre bir ölçeği 300 yada 500 gr imiş(tam hatırlayamadım) suplementler'de yarımşar ölçekten günde birbuçuk ölçek yeterli olacaktır...
Arkadaşlar gainer alıcam ama birkaç sorunum var. İlk sorunum iki ürün arasında kalmış olmam. Mutant mass ve Super mass gainer. SMG benim...
vay be süper fikir
vüct olculerimi olcmedim hic
ama arkadaşın bunun için gerekli araştırmayı yapacağını düşünmüyorum. zaten evde çalışıyorum diyim sadece hareketlere bakarak yapıcaktır bence.
kanat yerine göğüse ağırlık verme vaktin gelmiş artık. onun dışında omuzlar çok iyi(hacim olarak değil parçalama olarak biceps'den nerdeyse ayrılmış)
arkadaşım bence boyun en azından 1.75'in üstüne çıkmadan spora başlamamalısın.