İsimleri virgülle ayırın.
Şuanki kilon kaç hocam, boyunu da yazarsan daha iyi olur.
Bundan daha ağır bir program var detaylı bir şey. Ona geçeyim mi, onun adı da 2. ay programı öyle yazmışlar.
Evet daha önce, mesela bi gün "önkol ile kanat", başka bi gün "arka kol ile göğüs" gibi calıstım kısa bi süre. Şimdi bu program acayip ter...
8 hareket var. (sırasız yazıyorum) Her birisini her çalışma günü, 4x8 olarak yapıyorum. 1-Bench press var, makinada değil ama. 2-Wristle denen...
Evet, yapıyorum. Çalışıyorum ama bir plana bağlı olarak değil. Beslenme adına da yapıyorum. Kas olarak kilo almak adına protein ağırlıklı...
Önerebileceğiniz program hangisi olur? Forumda baktım ama kendime uygun olanı tam tespit edemedim. Spora yeni başladım , teşekkürler.
Selam beyler tekrar.. Şu an 61 kilo civarındayım ve evde dambıl ile yapılabilecek basit hareketleri yapıyorum. Son zamanlarda düzenli olarak...
Ben şuan bi 10 gün daha ailemin yanındayım beyler, konuda bahsettiğiniz her türlü kilo aldırıcı şeyi burada hazır şekilde önümde buldugum için,...
Bildiğimiz yumurtadan bahsediyorsak 2-3 taneyi iğrenmeden yiyebiliyorum gayet iyi. Ha sonrası tabi zor geliyor. Taktik vs yok demek ki, insandan...
Yumurtadan mı bahsediyorsunuz iğrenç diye :) Hem de benim konumda hee :)
Teşekkürler. Dediğin gibi HardLine el değiştirmiş vs bir muhabbet dönüyor. Seni destekleyen yorum çok okudum. Alternatiflere bakarım bundan sonra,...
Aynen dostum, biiiz biliriz :) Hardline önermiyorsun demek, ben de onu düşünüyordum
Hocam çok iyi ya süper yazmışsın, çok teşekkürler
Teşekkürler kardeşim, sağolasın not ettim bunları. Diğer arkadaşlarımın ve abilerimin de yorumlarını bekliyorum. Teşekkürler.
Yani et-pilav-makarna yüklen diyen çok oluyor. Öğrenciyim, en kolay hangi eti alıp pişirip yiyebilirim? Ve galiba sürekli yemek gerekliymiş gün...
Ciddi bilgilendirici şeyler lazım arkadaşlar bana açıkçası. Bu konuda elle tutulur mesajlar yazabilecek herkesi bekliyorum konuya.
Hocam, bu konuda neleri tavsiye ediyorsun peki, nasıl bir yol izleyeyim?
Tavsiye ediyor musunuz bu ürünü benim için? Şu başlığı açmıştım : Kas olarak kilo alma (Aşırı zayıfım) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Merhaba herkese, yaş 20. Boy 1.77 , kilomu gerçekten bilmiyorum ama aşırı zayıf olduğumu söylesem abartı olmaz. Belki göbek bile var önde ama...
