İsimleri virgülle ayırın.
tebrikler güzel değişim olmuş .
azim en önemlisi sabır için tebrikler .. çok güzel bir değişim olmuş .
kaç ayda kaslar belirginleşti :)
anladım yaptığın hareket türü nedir ?
3 haftada nasıl 8 kilo aldınız beslenme programınızı yazabilirmisiniz ?
karın kaslarını kaç ayda yaptın ? nasıl bi antrenman uyguladın
tebrik ederim seni kardeşim .. çevrendeki olumsuzluklara rağmen azmini,sabrını ve kararlılığını kutluyorum .. iyi bir gelişme olmuş . bende yeni...
konuda yazdığı gibi ilk 3 ay gerekli değildir diyor . bence hemen supplement alma , doğal besinlerle beslen ilk 3 ay . daha sonrasında öğün yerine...
dostum bu işine yarar forumu dolaşmanı öneririm Yeni başlayanlar için beslenme tekniği | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu bu arada...
gerçekten sadece ekmeği azaltarak iyi değişime uğramışsın .. tebrikler .
Foruma detaylı bakmanızı öneririm Yeni başlayanlarda Supplement (protein,aminoasit vs) kullanımı | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Mrb . ben vg ye yeni başladım .. ilk olarak dumbell ile ağırlık çalışıyorum .. kollarıma ilk başta hafif değilde 6-7 kg civarında ağırlık yükledim...
anladım bende yeni başlıyorum boy 1.90 kilo 61 boya göre kilo az . ağırlıktan başlamayı düşünüyorum kolda 12 + göğüstede aynı evde çalışıcam...
vucüdun iyi gelişmiş kas açısından büyüme olmuş .. ilk başlarken boy ve kilon kaçtı ve ne çalıştın ağırlık filanmı ? şuan kaç kilosun
Mrb.bende aktif kullanıcıyım yamaha ybr 125 kullanıyorum bana soracak olursan direk 250cc lık al 125 le hiç uğraşma uzun yol içinde 250 dayanıklı...
teşekkürler.Başka önerileri olan varmı ?
bu söylediklerinizi günlük ne kadar tüketmeliyim ve bu vitaminler kompl hangi besinlerde bulunur hocam ben zayıf olduğumdan kollarımda ince bu...
cvpladığınız için teşekkürler , evt belkide iyi ve en önemlisi düzenli beslenemiyorumdur dediklerinizi uyguluycam , ve bende sürekli bi halsizlik...
Mrblar. ben 17 yaşında 60 kilo ve 1.90 boyundayım .. boyuma göre kilom çok az doktora gittim herhangi bir sağlık sorunum varmı diye ama kan...
