İsimleri virgülle ayırın.
Bacak kaslarını güçlendirmek zorundayım özellikle quardieps kası. Eklemlere yük binmesini engelliyor. Gittiğim dr sadece ilaç tedavisi verdi. Ank...
Squat bir daha yapmıcam orası kesin. Sakatlama riski yüksek olan hareketleri bir daha yapmayı düşünmüyorum gerçekten saglık bambaşka bir şey bir...
Yardımcı olabilecek kimse yokmu ??
Kaçıncı derece yırtık vardı sizde.Squat yapmalımıyım hafif kiloda yoksa belli bir süre bacak çalışmasammı? Ençok sıkıntı göreceğim kardiyolar...
Mrb arkadaşlar Bir ay önce squat yaparken sağ dizimde bir ağrı oluştu bir ay bacak çalışmadım geçer dedim geçmedi. Dr gittim mr çektim menisküs...
Yorum yapan yok mu
Mrb arkadaşlar hacim proğramımı sizinle paylaşmak istedim görüş ve önerilerinizi bekliyorum. Boy 178 kğ 70 Daha önce uygulamıştım aylık 1-1,5 kg...
Mrb ben 5 aydir bu sporu yapiyorum daha oncede 3 aylik bir calismamda olmustu. 67 kilo ile basladim suan 72 kiloyum boy 1.78 son iki aydir bu...