İsimleri virgülle ayırın.
Peki arkadaşlar. Ben şeker hastasıyım bana önerebileceğiniz bir program var mı büyüme için? şuan 3. ayım ama daha önce de aralıklarla yapmıstım bu...
Arkadaşlar başlıkta da belirttiğim gibi araştırmadın etmedin demeyin. 6 hafta kuvvet programı yaptım 4x12 ama artık bulk programına geçmek...
Yok mu yardım edecek bi allahın kulu?
Arkadaşlar 6 haftalık bi kuvvet programı uyguladım.Ve butun hareketlerım 4x12ydi şimdi hocamdan hacim programı istedim. Bana bu programı yazdı ve...