İsimleri virgülle ayırın.
trabzonda 7 lira (:
evet nerdeyse 1 yıldır ton balığı yiyen birisi olarak bunu bilmemek beni kahretti. migrosa hücum
umarım off topic olmaz bir soru sormak istiyorum . core bölgesi ve abs için uyguladığınız herhangi bir antrenman rutini var mı ?
optimum opti-men veya diğer markalara bakabilirsiniz
Eğer yeterli miktarda ihtiyacın olan vitamin ve mineralleri alamıyorsan vücudundaki enzim faaliyetleri (organik ko-faktör bağlantılarının az...
protein alımın yeteri kadar iyiyse bcaaya ve protein tozuna gerek yok . bunların yerine multivitamin ve balık yağı alırsan çok daha iyi olur ....
bende bu antrenman programını uygulayacağım bu yaz . bakalım hayırlısı olsun . takip ediyorum konuyu
serhat ben yeteri kadar turnuvaya katıldım ringe çıktım. salonda harikalar çıkartan arkadaşlarımın ringde yumruk bile atamadıklarını görmüş birisi...
YÜREK İŞİ .
süper bi gainer biliyorum :D makarna , pilav , nohut , yoğurt
amerikan pirinci hariç güzelmiş . yanına bir de şu küçük yeşil acı biberlerden oh mis
şu siteden alman gereken kaloriyi hesapla . şu siteden de yediklerinin bir hesabını kitabını yap bakalım yeteri kadar yiyormusun
bacak kalınlaşması keşke o kadar kolay olsa :D google da squat challange diye bir arat
full squat .
ben makarnaya aban derken sabah akşam makarna ye şeklinde demedim . yapacağın şeyler belli . söylediğim siteden fatsecret ' dan günlük alman...
telefonuna fat secret uygulamasını indir yediklerinin bi hesabını kitabını yap bakalım kaç kalori çıkacak . telefonun android değilse internet...
bu başlığı görüpte diyeti bozanlar nereye yazacak peki :D
hocalar müsait oldukları zaman illaki cevap yazarlar ben kendi görüşlerimi söyleyeyim .1.gün 4x8 2.gün 4x10 3. gün 5x5 şeklinde antreman...
dostum sanırım ben tam olarak kendimi anlatamadım :) konu arkadaştan saptı ama :) benim beslenme programımda sabit olanlar yumurta yulaf yoğurt ve...
Yağ Karb Prot Kal 65,18 586,78 133,83 3505 fazla bile bence :) birde bunun üstüne +21 ekle whey proteinden