İsimleri virgülle ayırın.
Zaten maddi olarak zorlayici oldugunu belirtmistim malesef kolay degil ulkemizde bu sporu masrafsiz yapmak, ağır bir program haklisiniz ama...
Arkadaşlar haklısınız gerçekten masraflı bir program, şahsen benim sadece bu spor için aylık masrafım spor salonu ücretiyle beraber 350-400 lira...
Haşlanmış patates çok iyi bir seçenek, bunun dışında esmer pirinç, bulgur, beyaz pirinç veya makarna tüketerek de karbonhidrat ihtiyacınızı...
Karaciğerinin enzim değerleri değişmiş olabilir. Supplementleri dönem dönem kullanmalısın karaciğerini dinlendirmek için. Bir hastaneye gidip kan...
Üzüm suyunu deneyebilirsin ancak ABEKAYNANA nın da dediği gibi antrenmanda enerjisiz bırakabilir.
Antrenmandan hemen sonra proteinle birlikte yersen daha iyi olur pirinç lapasını, antrenmandan da 1-1.5 saat önce yemelisin bence. Yulaf ezmesini...
Çok tuzlu ve kokuyorsa tulum peyniridir, zaten resimde de tulum peynirine benziyor. Lor yerine neden kuru çökelek tercih ediyorsun merak ettim?
Karbonhidrat almazsan kaslardaki glikojen depolarını dolduramazsın ve kandaki insülin seviyesini yükseltip proteinleri kaslara taşıyamazsın,...
Hepinize merhabalar arkadaşlar bu konu altında kilo alamayan arkadaşlarıma nasıl kilo alabilecekleriyle ilgili yardımcı olmaya çalışacağım....