İsimleri virgülle ayırın.
Hareketlerin hep aynimi hic degistirmedin mi 1.5 yilda her 3-4 ayda hareketleri degistirmeni veya yeni hareketler eklemeni oneririm vucut bi zaman...
Benim elimde suan 10 kg soya fasulyesi var ama toz halinde degil tane halinde bunu haslayarak mi yemeliyim yoksa brendirla toz haline getirerekmi...
Evet 5ayda 15 kilo aldim ama yag olarak az kaldim metabolizman hizli yavas olsaydi dedigin dogru olurdu yag torbasina donerdim :) acaip bir kutle...
Ben sevkini kirmak icin yazmadim onun iyiligi icin yazmistim sonucta zamanini neden bosa harcasin eksikleri var demek istemistim biraz sert...
Cok gec gelismissin sen ben 55den 70 e 5 ayda vardim gogusun yok bacak yok sirt yok biraz kanat biraz kol-omuz var 1.5 seneye gore cok kotu bir...
Arkadaslar benim nasil bir antreman uygulamam lazim ? Sorunum şu gogus kaslarim bi acaip sag ve sol boy farki var ama benim sorunum kaslarin...
Evet arkadaslar basliktada belirtigim gibi gogusum bi acaip bodyde 6.ayim ama gecmedi gögus kaslarim sag sol cok farkli boy farki var ama benim...
Buda benim fizigim sadece creatin kullaniyorum göğüsüm bnm genetik olarak az gelisiyor onu anladim inatci gelismemek konusunda :D kol 32 omus 109...
Arkadaslar bu performans attiricilar bence cok sacma cunku 100 kgde kaldirsan kaslardaki hucre genislicek 10 kg de max agirlikla yapmaniz yeterli...
Ya performans arttirici sacma bisey bence cunku sen 100 kg de kaldirsan kaslarindaki hucre genislicek 10 kgde onun yerine protein alin bari...
Beyler benimde ayni sorunum var 6 aydir gidiyorum ama gelisme goremiyorum.spor dan once ,spordan sonra ,yatmaya yakin amino asit ve yumurta...
